לוגו אתר מאמר.נט
שלום אורח
התחבר לאתר או הרשם לאתר מאמר.נט
1972 מאמרים 400 כותבים 447 קטגוריות הוספת מאמר

למה מגנזיום כל כך חשוב לבריאות האדם?

פורסם בתאריך 24/01/2018      /      נכתב ע"י asaf34

מינרל המגנזיום

 

מגנזיום הוא מינרל חיוני וחשוב לפעילות תקינה של גוף האדם. מחסור במגנזיום מתקשר באופן ישיר לבעיות לב, בעיות לחץ דם, דלקות, סכרת. מחסור במגנזיום נפוץ מאוד אצל קשישים ואנשים מבוגרים אשר יכולת הספיגה שלהם נפגעת עם השנים. בישראל קיים מחסור חמור של מגנזיום אצל כלל האוכלוסיה, משרד הבריאות סובר שמחסור זה נובע בעיקר מהתפלת מי השתייה בישראל שכיום עומדת על כ- 70% ממי השתיה בישראל. סיבה נוספת שגורמת למחסור חמור במגנזיום הוא החום הכבד הפוקד את ישראל ברוב ימות השנה. חום אשר גורם להזעת יתר ולהפרשה של המגנזיום בזיעה ובשתן. 

 

כמחצית המגנזיום בגוף מתרכז בעצמות, מגנזיום וסידן אחראיות על חיזוק העצמות והשלד. כ- 25% ממאגרי המגנזיום בגוף נמצאים בשרירים, כשמגנזיום אחראי על העברת אנרגיה לתאי השריר. מחסור במגנזיום עלול לגרום להתכווצויות שרירים ולדלקות. מסיבות אלו, מגנזיום נהפך לאחד התוספי תזונה הפופולריים אצל ספורטאים ומפתחי גוף רבים, אשר סובלים אפילו עוד יותר ממחסור במגנזיום בעקבות הפרשה מוגברת של מגנזיום בשתן והזעה. צריכה של מגנזיום לא רק מונעת פציעות אלא גם משפרת את ביצועי השריר ומחזקת אותו. 

 

מקורות טבעיים של מגנזיום

  • בננות
  • קשיו, אגוזי מלך, שקדים
  • סובין
  • סויה
  • חומוס
  • שעועית
  • חמאת בוטנים

 

אנשים הסובלים בעיקר ממחסור במגנזיום

  • אנשים הצורכים כמויות גדולות של אלכוהול
  • אנשים הסובלים מתפקוד לקוי של הכליות
  • אנשים הנוטלים תרופות מרשם כמו אנטיביוטיקה ותרופות משתנות
  • אנשים מבוגרים וקשישים
  • אנשים עם תזונה לקויה (צורכים מזון מעובד עם כמות מועטה של מגנזיום)

 

 

239 צפיות
1 כניסות
מאמרים נוספים מאת asaf34
מורינגה: למה חשוב להכיר את הצמח המופלא הזה? מורינגה הוא צמח טרופי שמקורו בדרום אמריקה ואפריקה. הוא עמיד במיוחד ויכול לשרוד בתנאי בצורת חמורים. הוא מכיל כמות עצומה של רכיבי תזונה חיוניים ונחשב סופר פוד. למה חשוב לכל אחד להכיר את המורינגה?
פורסם בקטגוריית תוספי מזון, לפני 1 חודשים 1 שבועות
פרוביוטיקה: חיידקי הבריאות ששומרים עלינו פרוביוטיקה מככבים בפרסומות ליוגורטים, מאכלים, גלידות ולאחרונה גם במוצרי הרזיה. כיצד פרוביוטיקה עובדת על הגוף וכיצד לרכוש מוצר איכותי ויעיל?
פורסם בקטגוריית תוספי מזון, לפני 1 חודשים 1 שבועות
מאקה: שורש הפלא הפרואני מהרי האנדים מאקה שורש הפלאים שלא רק מסייע לרפא מחלות, אלא גם מכיל את כל אבות המזון החיוניים לגוף האדם. נעים להכיר - שורש מאקה
פורסם בקטגוריית תוספי מזון, לפני 1 חודשים 2 שבועות
למה חשוב לכולנו להכיר את חיידקי הפרוביוטיקה חיידקים פרוביוטיים הם חלק בלתי נפרד מפעילות מערכת עיכול תקינה. למה חשוב לדאוג לאיזון בריא של חיידקים פרוביוטיים וכיצד לבחור מוצר פרוביוטיקה איכותי?
פורסם בקטגוריית תוספי מזון, לפני 1 חודשים 2 שבועות
שפיכה מהירה: למה זה קורה וכיצד לטפל? שפיכה מהירה היא תופעה מביכה אשר שליש מהגברים בעולם סובלים ממנה. היא נגרמת ממספר סיבות וניתן לטפל במספר אמצעים. הכל על שפיכה מהירה במאמר הבא.
פורסם בקטגוריית מיניות ובריאות מינית, לפני 1 חודשים 3 שבועות