לוגו אתר מאמר.נט
שלום אורח
התחבר לאתר או הרשם לאתר מאמר.נט
4096 מאמרים 1234 כותבים 447 קטגוריות הוספת מאמר
מילות מפתח

איזה אימוני כושר מתאימים עבורי?

פורסם בתאריך 04/09/2022      /      נכתב ע"י rsseowebz

תמיד כדאי להתייעץ

לפני שאתם בוחרים בפעילות כושר מסוימת, תמיד כדאי להתייעץ עם מומחה בתחום. מאמן כושר אישי הוא ללא ספק אדם מקצוען בתחום הפעילות הגופנית שיכול להוות עבורכם בר סמכא בעניין זה. מאמן הכושר האישי יבדוק מה המטרות שלכם ולפי מטרות אלו, הוא יתאים לכם תכנית כושר נכונה ואת אימוני הכושר שהכי נכונים עבורכם.

ומה זה אימון כושר שהכון עבורכם? האם כל אימון יכול להתאים? אז בעניין זה חשוב לעשות אבחנה בין אימונים שמטרתם לעצב את השרירים שבגופנו ולהגדיל את המסה שלהם, לעומת אימונים שהמטרה שלהם היא לשרוף קלוריות.

אימונים אירוביים

המילה אירובי מתקשרת לרבים מאיתנו כאימון מסוים הנקרא ריקוד אירובי, אך למעשה אימונים אירוביים הם קבוצה של אימונים הפועלים על שריפת קלוריות. באימונים אלו אנו מעלים את הדופק וככל שהוא עולה יותר, כך שריפת הקלוריות עולה. אימוני אירובי ם אימונים חשובים כאשר רוצים לרדת במשקל ולהגיע למאזן קלוריות שלילי. את האימונים האלו מומלץ לבצע פעמיים עד שלוש בשבוע.

אימונים אנאירוביים, אימוני כוח

אימונים אנאירוביים הנקראים גם אימוני כוח, הם אימונים שהתפקיד שלהם הוא לחזק את שרירי הגוף. תפקיד האימונים האלו הוא לחזק את השרירים, לעבוד על היציבות של הגוף, לעבוד על החיטוב ובעיצוב שלו. אימוני כוח מומלץ לבצע פעמיים בשבוע ובליווי של מאמן כושר אשר מדריך אתכם על עבודה נכונה עם השרירים.

דבר זה גם מאוד נכון עבור נשים לאחר הריון. במקרה זה חשוב לשים לב לתרגול נכון וביצוע של תרגילים שניתן לבצע לאחר הריון. ביצוע לא נכון עשוי להביא לנזקים שאנו רוצים להימנע מהם ככל האפשר. לכן, תמיד מומלץ להיעזר במאמן כושר אישי, לפחות בהתחלה.

אילו אימונים ניתן לעשות?

אימונים אירוביים יכולים להיות: הליכה, ריצה, שחיה, ספינינג, אירובי דאנס וכדומה. אלו כל האימונים שמעלים דופק גבוה.

אימונים אנאירוביים יכולים להיות: יוגה, פילאטיס, אימוני מכשירים בחדר כושר, TRX וכדומה. אימונים אלו עובדים על שרירי הליבה של הגוף ועל היציבות שלנו והם מאוד חשובים.

 

67 צפיות
0 כניסות
מאמרים נוספים מאת rsseowebz
כמה עולה לפרוץ דלת שננעלה? הגעתם הביתה, אתם באים לפתוח את הדלת של הבית שלכם ואתם מבינים כי המפתחות של הבית שלכם פשוט אבדו. כעת אתם מחוץ לדלת, אין לכם מפתח נוסף ואתם תקועים! איך מתמודדים עם המצב הזה? הדרך הטובה ביותר היא ליצור קשר עם מנעולן שתפקידו לפרוץ עבורכם את הדלת.
פורסם בקטגוריית צרכנות, לפני 1 ימים 19 שעות
מה חשוב לציין כאשר עושים משלוח מתנה ליולדת? מזל טוב, מישהי שאתם מכירים וממש חשובה לכם ילדה אתמול ואתן הולכות לשלוח לה מתנה מגניבה שתשמח אותה מאוד. כששולחים מתנה עבור היולדת שנמצאת בבית החולים או בבית, חשוב לברר מספר פרטים סופר קריטיים על מנת שהמתנה תגיע אל היעד בזמן הנכון וללא בעיות.
פורסם בקטגוריית הריון ולידה, לפני 1 שבועות 6 ימים
להנות מפעילות גופנית, האם זה אפשרי? אנשים רוצים להכניס פעילות גופנית לחיים שלהם, אך רובם לא נהנים ממנה. אלו שנהנים מפעילות גופנית עברו מזמן את החלקים המאתגרים והם לגמרי נמצאים בשלב הטוב, אך האם יש דרך טובה להגיע למצב הזה? אז כן, יש דרך כזו ועליה נספר במאמר הבא.
פורסם בקטגוריית ספורט, לפני 1 שבועות 6 ימים
האם ניתן לאלף כלב תוקפן? אין כלב שלא ניתן לאלף אותו. נכון, הרבה יותר קל לאלף כלב כאשר הוא גור ועדיין לא למד התנהגויות שאינן טובות ומהי תוקפנות, אך בהחלט קיימות שיטות המאפשרות לאלף גם כלבים תוקפניים בכל גיל. יכול להיות שזה יהיה קצת יותר קשה והתהליך יהיה קצת יותר ארוך, אך בסופו אתם תקבלו כלב הרבה יותר ממושמע שכיף ונעים יותר לצאת איתו לטיול בחוץ. אז איך מאלפים כלב תוקפן? במאמר הבא נדבר על הדרכים המקובלות.
פורסם בקטגוריית בעלי חיים, לפני 1 שבועות 6 ימים
איזה קורס צריכים ללמוד כדי לעסוק בתיווך? רוצים לעסוק בתיווך? אתם וודאי רוצים לדעת מה עליכם ללמוד כדי לעסוק בתחום! תחום הנדל"ן הוא גדול מאוד ורחב והוא מחולק למספר קטגוריות אשר כל אחת מהן עוסקת במשהו אחר הקשור לנדל"ן. חלק קשורים בהשקעות נדל"ן. חלק קשורים ביזמות נדל"ן וחלק בתיווך. אפשר לומר שתיווך הוא התחום הראשוני שרוב האנשים פונים אליו כדי להשתפשף בתחום ורק לאחר מכן הם פונים לשני התחומים האחרים.
פורסם בקטגוריית נדלן, לפני 2 שבועות 1 ימים