לוגו אתר מאמר.נט
שלום אורח
התחבר לאתר או הרשם לאתר מאמר.נט
2446 מאמרים 542 כותבים 447 קטגוריות הוספת מאמר

איך שומרים על תזונה נכונה בחופשה בחו"ל?

פורסם בתאריך 23/05/2016      /      נכתב ע"י dudish

מגיע לך. הרי עבדת נורא קשה, היו לך ימים לא ימים, פנטזת על שבירת השגרה כל כך הרבה זמן, הזלת ריר על התמונות של המלון ועל הביקורות החיוביות, והנה סוף כל סוף מועד הטיסה הגיע. את עולה על המטוס וזהו, את שוכחת מכל האימונים בחדר הכושר, כמה קלוריות יש בכל דבר, שכל ביס שווה לפחות עשר שעות על ההליכון. את בלה לה לנד שלך, מבושמת מאושר ומבושמת מכל הניחוחות של הבשמים שניסית בדיוטי פרי. את כל כללי האצבע שמנחים אותך השארת על אדמת ישראל.

רק כשתחזרי מהחופשה תגלי, איזה פלא, שסוף כל טועמת-טוחנת-מתפנקת לחזור לישראל עם משקל עודף, ולא במזוודה. וכי מה כבר רצית - קצת חופש? קצת נופש? קצת ים? קצת קוקטיילים? קצת פינוקים קולינריים? מה, לא מספיק ששילמת על החופשה במיטב כספך, אז גם לשלם ביוקר אחר כך באימונים מפרכים שישיבו אותך למשקל הסגולי שלך? את הרי ברחת לחופשה ההיא כדי לא להתמודד כאן עם הפיתויים בארוחות החג. כמה אירוני.

הנה לך יקירה כמה עצות כיצד תוכלי לשמור על תזונה נכונה ככל האפשר גם כשאת בחופשת החלומות שלך (לא, זה לא יהיה קל, אבל תזכרי שלכל שבת – יש מוצאי שבת):
נתחיל בשיטוט בדיוטי פרי לפני הטיסה. איזה יופי יש שוקולדים במבצע – 4 במחיר של 3 או אפילו 2, והנה הסוג הזה שלא מוכרים בארץ. חוץ מזה, הטיסה נורא ארוכה עד לתאילנד, צריך שיהיה מה לנשנש במטוס. מה לא ככה? לא! תשתדלי לא להתפתות לנשנושים עוד לפני שבכלל התחילה החופשה האמיתית. תשמרי את עצמך כמו נערה טובה השומרת את עצמה עד אחרי החתונה בשביל דברים שווים באמת, ויהיו כאלה, את יודעת את זה, אז חבל לשרוף את עצמך בשביל טובלרון. וגם במטוס, אם מחלקים נשנושים, בחינם אין כסף (!) תעמדי בפרץ, אפילו שאת ישראלית שנורא אוהבת פריביז. תזכרי – מתנות קטנות – קלוריות גדולות.

בואנה, איזה מלון מפנק בחרת. שיחקת אותה, ואיזה בופה עשיר עד להתפקע במגוון עצום של מה שאת לא רוצה. וזאת הבעיה, שאת רוצה, את נורא רוצה. רגע, לפני שאת מעמיסה מכל טוב ארץ הניכר תעשי סיבוב ותאכלי עם העיניים בלבד את כל מה שיש לבופה הנפלא להציע. רק אחר כך, כשאת יודעת מה את הכי רוצה מכל המבחר, תתחילי למלא את הצלחת. אבל להעמיס – למלא, שימי לב להבדל.

יש! בראנץ'! איזה כיף! תשתדלי לשים בצלחת פירות, סלטים, וכמה שפחות מאפים, קישים, קרואסונים, פנקייקים ושלל פחמימתיים. יש מיץ? יש שוקו? תחפשי מיד את המים.  חבל עלייך -  בהמשך היום גם ככה תתפנקי לך עם איזה שייק או קוקטייל באמת שווה. הבוקר רק התחיל גברת!

גם בחו"ל חשוב להקפיד על מספר ארוחות קטנות לאורך היום ולא לאבד צלם אנוש בארוחות שחיתות גדולות. עדיף לא להגיע לאף ארוחה כשאת מפרפרת מרעב, על סף מוות מטבולי. תאכלי משהו קטן לפני, נגיד, תפוח. ולא, אל תעשי עכשיו פרצוף חמוץ – תשמרי את הפרצוף הזה, אבל בדיוק אותו, ליום שבו תעלי על המשקל ותגלי ש: "אמרנו לך!".
אגב, ארוחות קטנות זה לא נשנושים קטנים, כן? לא טסת חצי עולם בשביל להתפרע עם שוקולדים כמו חייל שנשאר שבת ומתנחם עם חצי מהשק"ם. הנשנושים האלה נראים לנו כשקופים, אנחנו בכלל לא שמים לב שאנחנו צורכים אותם, עד שאנחנו עולים על המשקל. אוי, חבל.

בזה את בטוח תישברי – אבל תנסי בכל זאת שהצלחת שלך תכלול בכל ארוחה שלושה חלקים יחסית שווים – שליש מנת חלבון, שליש מנת פחמימה ושליש ירקות. בארוחת הערב אם אפשר תוותרי בכלל על הפחמימה ותתרכזי במרכיבים האחרים. ותמיד לפני שאת מתחילה לאכול, שתי כוס מים. זה בריא, זה ממלא וזה טריק מוכר של כל הדוגמניות, גם כאלה שאשכרה אוכלות.

נכתב בשיתוף עם עלית פיטנס - מאמן כושר אישי עד הבית

1208 צפיות
2 כניסות
מאמרים נוספים מאת dudish
עוגת תפוזים בחושה אני לא יודעת בני כמה אתם, אבל מאחר ואני אישה – לא אחשוף גם את גילי (הרי לא מנומס לשאול גברת לגילה). בכל אופן, אני סבורה שהסיפור הקטן שיש לי לספר אודות ישראל היפה והטובה ותפוזים בוודאי יסגיר את הגיל שלי (אבל אל תגלו לאף אחד, כן?).
פורסם בקטגוריית אוכל, לפני 10 חודשים 3 שבועות
סקר שוק: מחירים של ציורי קיר צריך להבין ממה מורכבת הצעת מחיר לציור קיר כדי לדעת איך לדבר בשפה הנכונה עם אמן ציורי הקיר שמעוניינים לשכור את שירותיו
פורסם בקטגוריית אמנות, לפני 3 שנים 3 חודשים
תאורה לגידול צמחים בבית - טיפים לגנן הביתי בין אם מדובר בגידול תבלינים, פרחים או כל צמח אחר, חשוב להכין מראש תאורה בעלת תנאים מתאימים. כדי שתוכלו לבחור בחכמה את התאורה האידיאלית עבורכם, ליקטנו מהמומחים בתחום מספר טיפים רלוונטיים.
פורסם בקטגוריית גינון, לפני 7 חודשים 3 שבועות
תזונה נכונה היא תזונה מהצומח דיאטה ים תיכונית מבוססת או מתמקדת במזונות שהמקור שלהם צמחי. היא כוללת לא רק פירות וירקות, אלא גם אגוזים זרעים, שמנים, דגנים מלאים וקטניות
פורסם בקטגוריית ספורט, תזונה וכושר גופני, לפני 8 חודשים 3 שבועות
חידוש תו נכה עורכי דין הפעילים להנפקת תו נכה נוכחים מדי יום ביומו לקשיים העומדים בפני נכים המבקשים להקל על עצמם את הנסיבות שאליהן נקלעו.
פורסם בקטגוריית ביטוח תאונות אישיות, לפני 8 חודשים 3 שבועות