לוגו אתר מאמר.נט
שלום אורח
התחבר לאתר או הרשם לאתר מאמר.נט
3963 מאמרים 1190 כותבים 447 קטגוריות הוספת מאמר

אימונים למתקדמים

פורסם בתאריך 01/05/2021      /      נכתב ע"י David_kaza

אתם מתאמנים כבר תקופה מאוד ארוכה ולא מצליחים לראות תואצות, אתם בטח נמצאים במצב מאוד מתסכל כי אתם לא מגיעים לתוצאות שאתם רוצים במהירות.

אז הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשפר את היכולות שלכם בכל אימון ולהגיע לתוצאות :

קודם כל תירגעו

אל תשכחו דבר חשוב מאוד, אימונים ותוצאות מהירות זה לא משהו שקיים, בכדי להגיע לתוצאות במיוחד באימונים יש צורך בביצוע הרבה מאוד עבודה ובהתאם המון סבלנות, זה לא משהו שקורה ביום אחד, אם התחלתם להתאמן היום או אתמול, מחר לא תראו תוצאות. לכן, אל תתיאשו מהר מידי ותבינו כי הגעה לגוף השרירי והמושלם היא דבר שלוקח זמן, אבל תהיו בטוחים שבסוף התהליך התוצאות יהיו מאוד משתלמות!

ציוד מתאים 

בכדי להגיע לתוצאות אתם צריכים לשפר את האימון שלכם ולהעמיס מעט יותר, תנו את כל הכוח ותעבדו הכי קשה שאתם יכולים בכל אימון, אל תפפחדו להוסיף משקלים ועצימות (כמובן בהתאם למגבלות שלכם ואחרי שהתייעצתם עם מדריך כושר מוסמך), הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות הוא להוסיף לכל אימון וסט משקולות שיצור לכם התנגדות קבועה בכל צעד במהלך האימון.

שינה טובה

אסור לכם להיות עייפים בשום אופן, עייפות היא הדבר המשמין ביותר, יותר מכל מאכל כאשר אתם עייפים הרצון לפחממה ומתוקים גובר בצורה קיצונית, מה שגורם להרבה מאוד אנשים להישבר ולאחר מכן לאכול מזון שישבור להם את כל האימונים ולא יגרום לירידה באחוזי השומן בגוף. לכן, חשוב מאוד להקפיד על שינה ארוכה בריאה וטובה, זה המפתח הטוב ביותר להצלחה.

תזונה נכונה

כל מאמן שתשאלו יענה לכם כי התזונה מהווה 80% מהדרך ואילו האימונים הם 20% אבל בכדי להגיע לתוצאה הרצויה אתם חייבים שם לשמור של שגרת תזונה וגם על זגרת אימונים חזקה במיוחד.

 

232 צפיות
2 כניסות
מאמרים נוספים מאת David_kaza
החשיבות של לימודים מקצועיים לימודי מקצוע או לימודים לתואר, מה ההבדל בינהם ומה עדיף?
פורסם בקטגוריית לימודים, לפני 2 שבועות 2 ימים
איך בוחרים אולם לאירועים קטנים? בחירת אולם אירועים לאירועים קטנים היא משימה מורכבת, בשונה מבחירת אולם אירועים סטנדרטי. הנה כמה דברים שכדאי לדעת על בחירת אולם אירועים קטן.
פורסם בקטגוריית אירועים שונים, לפני 4 שבועות 1 ימים
איך לפתח חשיבה יצרתית לילדים? כל מה שאתם צריכים לדעת על הדרכים שיעזור לילדים שלכם להיות יותר יצרתיים. מספר דרכים פשוטות מאוד לפיתוח חשיבה יצרתית לילדים (וכן, יש גם לא מעט משחקי משחב שיעזרו לכם עם זה).
פורסם בקטגוריית ילדים, לפני 1 חודשים 6 ימים
איך להימנע מחרדת בחינות? רוצים לדעת איך להימנע מחרדת בחינות, הנה כל מה שאתם צריכים לדעת בשביל להתמודד בצורה הטובה ביותר עם כל מבחן וגם להצליח לעבור אותו בצורה הטובה ביותר
פורסם בקטגוריית לימודים, לפני 2 חודשים 1 שבועות
הדרכים לטפל בבעיות אלימות במשפחה אלימות במשפחה היא בעיה מאוד קיצונית ולצערנו אנו עדים להמון מקרים של אלימות קיצונית במשפחה. ניתן לטפל בבעיה הזאת על ידי פניה לגורמים שזהו תחום עיסוקים ומוכנים לתת סיוע גם ללא עלות כלל.
פורסם בקטגוריית אלימות במשפחה, לפני 6 חודשים 3 ימים