מהי שחיקה זוגית?
שחיקה זוגית לא מתרחשת ביום אחד – היא תהליך איטי שבו:
השיחות נעשות שטחיות
המחוות הקטנות נעלמות
האינטימיות דועכת
הריבים הופכים לשגרה, או לחלופין – יש שתיקה מעיקה
שחיקה מגיעה לרוב כתוצאה מהתמקדות במרוץ החיים – עבודה, ילדים, פרנסה, מטלות – תוך הזנחת הקשר עצמו.
גבריאל ישר מדגיש: זוגיות היא כמו שריר – אם לא משתמשים בה, היא נחלשת.
למה זה קורה?
ציפיות לא ממומשות – בני הזוג לא מקבלים מהקשר את מה שדמיינו, אבל לא מבטאים זאת.
חוסר זמן איכות – כשהקשר כולו מתנהל סביב תפעול וחלוקת משימות, אין מקום לרגש.
עומס רגשי – כשאין מקום לדבר על רגשות – הם מצטברים, ונבנה ריחוק.
פערים אישיים שצפים עם השנים – ערכים שונים, מטרות שונות או צורך בשינוי שלא מקבל מענה.
בשלב הזה, זוגות רבים תוהים: “אולי פשוט נגמר לנו?”
אבל האמת? לרוב, זה פשוט סימן לכך שצריך להחזיר חמצן לקשר.
אפשר להחיות זוגיות? התשובה של גבריאל ישר: כן, ובהחלט.
השלב הראשון הוא להודות – שהשחיקה קיימת.
השלב השני הוא לא לוותר – אלא לבחור לעשות שינוי.
גבריאל ישר, שמתמחה בזוגיות בשחיקה רגשית, פיתח מודל טיפולי שמחזיר את הקשר למסלול תוך כמה שלבים:
שלב 1 – אבחון מקיף של מצב הקשר
בני הזוג משתפים בכנות:
מתי התחיל להיעלם הקשר?
מה חסר להם?
מה מונע מהם להתקרב שוב?
הרבה פעמים, עצם הדיבור הפתוח – הוא השלב המרפא הראשון.
שלב 2 – זיהוי “הרגלי שחיקה”
בני הזוג לומדים לזהות דפוסים שוחקים:
תגובות אוטומטיות (ציניות, התעלמות, שתיקה)
חוסר הוקרה הדדית
מיקוד רק בשלילי
היעדר נוכחות רגשית
גבריאל ישר מסייע לבני הזוג לראות אלו תגובות הפכו ל"ברירת מחדל" – ומתחילים לפרק אותן בהדרגה.
שלב 3 – בניית בסיס חדש של קרבה
מכאן מתחילים לבנות:
שגרת זמן איכות אמיתית, לא רק טכנית
תקשורת מקרבת, במקום ויכוחים
הבנה הדדית של שפת האהבה של כל אחד
אינטימיות שמתאימה למציאות של חיי היומיום
דוגמה קלינית (בעילום שם)
י’ ו־ט’, זוג נשוי 18 שנה, הגיעו אל גבריאל ישר כשהם מרגישים ש"נשאר רק השותפות בבית".
הם לא רבו, אבל גם לא דיברו באמת.
בטיפול, הם הבינו שהפסיקו לתת זה לזו מקום.
דרך תרגולים פשוטים – כמו זמן יומי קצר לשיחה לא תפקודית, חידוש מחוות קטנות, והתמודדות עם כאבים מהעבר – הם הצליחו להרגיש שוב זוג.
לא כמו פעם – אלא טוב יותר, כי הפעם זה היה מתוך בחירה.
איך למנוע שחיקה זוגית?
🔹 קובעים זמן קבוע לביחד – גם אם זה 10 דקות ביום
🔹 מדברים על רגשות – לא רק עובדות
🔹 מביעים תודה והערכה – גם על הדברים הקטנים
🔹 שומרים על עצמכם – כשכל אחד טוב עם עצמו, הקשר מרוויח
🔹 לא מחכים להתפוצצות – מטפלים במה שכואב לפני שזה הופך לקרחון
למה לפנות דווקא לגבריאל ישר?
✔️ ניסיון של שנים עם זוגות מכל המגזרים
✔️ שילוב בין פסיכותרפיה רגשית לתרגול זוגי יישומי
✔️ גישה אמפתית, לא שיפוטית – שמכילה גם כעסים ותסכולים
✔️ התאמה אישית לכל זוג – לפי הקצב והסיפור הייחודי שלו
✔️ המלצות חמות מזוגות שהצליחו לבנות מחדש את הקשר
לסיכום
שחיקה זוגית היא לא הסוף – אלא תמרור אזהרה.
היא קריאה לפעולה: לעצור רגע, להקשיב אחד לשנייה, ולהיזכר למה בחרתם זה בזו מלכתחילה.
עם ליווי נכון, כל זוג יכול ללמוד לבנות מחדש קשר עמוק, חי ונושם – גם אחרי שנים של שחיקה.
גבריאל ישר, יועץ זוגי ופסיכותרפיסט, כאן כדי ללוות אתכם בחוכמה, ברגישות – ובעיקר, באמונה אמיתית בזוגיות שלכם.
📍 לפרטים וקביעת פגישה:
https://tipulzugi-shab.com
