מה אוכלים לפני אימון?
רוב תכניות הכושר ימליצו לאכול תמר או אגוזים לפני אימון כושר וזאת רק אם אנו מרגישים בחוסר אנרגיה. באופן כללי העדיפות היא לא לאכול לפני אימון כזה. אתם וודאי שואלים למה? יש כאלו שיענו כי אוכל לפני אימון פשוט מכביד, אך זו לא התשובה האמיתית בעניין זה.
אז מה עומד מאחורי זה?
למעשה, כאשר אנו עושים פעילות גופנית עצימה, אנו רוצים לשרוף קלוריות כדי להיות במאזן שלילי. לכל אחד בגוף יש שני מאגרי אנרגיה שניתן לשרוף" מאגרי הפחמימות ומאגרי השומנים. הפחמימות הן האנרגיה הזמינה ביותר לגוף ואותה הוא שורף ראשון. כאשר מאגר זה קטן, הגוף עובר לשרוף את השומן. כאשר אנו אוכלים לפני אימון משהו שנותן אנרגיה, לרוב זה יהיה משהו שיש בו סוכרים. במצב כזה, אנו למעשה מספקים לגוף עוד פחמימות שאותן ישרוף באימון, אך הוא לא יספיק להגיע למאגרי השומן שמבחינת קלוריות, שווים יותר וכדי לרזות, אותם אנו רוצים להוריד. לכן, מי שיכול להחזיק ללא אכילה לפני אימון, יעזור לגוף שלו לשרוף שומנים ויותר קלוריות.
אם תשאלו מאמן כושר אישי ברמת השרון בנושא, סביר להניח שהוא ינחה אתכם לאכול כשעתיים לפני האימון ולא ממש בסמוך לו.
ומה קורה אחרי אימון? מה רצוי לאכול?
אחרי אימון הסיפור הוא שונה לגמרי. לאחר אימון עצים, שרירי הגוף שלנו נפצעו כאשר ביצענו כושר. כעת, כדי לבנות את השריר, אנו רוצים לעזור להם. איך נעזור להם? בזה שניתן להם את חומרי הבניין שבונים אותם – החלבונים!
לאחר אימון מאוד מומלץ לאכול מאכל שכולו חלבון כמו ביצה קשה, טונה, דגים וכדומה. אפשר לשלב עם עוד אבני בניין, אך לא לוותר על החלבון שהינו חשוב מאוד לאחר האימון לצורכי בניית השרירים.
לסיכום, יש סיבות למה לא לאכול לפני אימון ומה לאכול אחרי. סיבות אלו נעוצות בעבודה הפנימית שיש בגוף. אם נקשיב לגופנו ונבין מה הוא צריך, נוכל להיות מוזנים בצורה נכונה, לעשות כושר מבלי להיפצע ולראות תוצאות איכותיות לאחר זמן מה. אין מה לעשות, כושר ותזונה הולכים יחד.
