מהי דיאטה לסוכרתיים?
דיאטה לסוכרת היא למעשה דיאטה שבה כל המאכלים לא מכילים תוספת סוכרים. בדיאטה כזו הדגש יהיה על מאכלים לא מעובדים שבהם יש תוספות סוכר. כמו כן, יש להימנע כמעט בכלל ממאכלים שיש בהם סוכר. אדם שחולה סוכרת יוגבל בכמות הפירות שהוא יכול לאכול ובסוגי ירקות כמו סלק ועגבנייה שמכילים כמויות של סוכר. כמו כן, שוקולד ועוגות יהיו מחוץ לתחום.כמובן שלא מדובר בדיאטה פשוטה, שכן אנשים שאוהבים מתוק, קשה להם להיגמל ממנו במהירות, אך מי שנגמל מכמויות הסוכר, לאחר מכן יתרגל ולגוף יהיה קשה לטעום סוכר מתוק מאוד.
איך מתחילים דיאטה מסוכרים?
הדבר הראשון שיש לעשות הוא לא להוריד את הסוכר באופן מוחלט מהתפריט. אנו רוצים ליצור הרגלים נכונים שיישארו אתכם לזמן ממושך. לכן עליכם להרגיל את הגוף להפחתת הסוכר. תחילה, יש להפחית את כפיות הוכר שאתם שותים בשתייה חמה. אם שתיתם עד היום שתי כפיות סוכר, זה הזמן להתחיל להוריד לאחת וכאשר תתרגלו לאחת, התחילו להוריד לחצי, אחר כך רבע ולאחר מכן כלל לא.
ניתן לבצע את הטריק הזה גם במאכלים השונים. אם עד היום הייתם מכינים לעצמכם עוגה עם כוס שלמה של סוכר, הפחיתו את הכמות לחצי או בחרו בסוכר יותר בריא. במקום סוכר לבן, בחרו סילאן. במקום לאכול שוקולד, בחרו לאכול תמר עם אגוזים.
לייצר לעצמכם סביבה תומכת במטבח
כשאנו מדברים על סביבה תומכת, אנו בעיקר מדברים על מאכלים תומכים. אם יהיו לכם מאכלים מלאים בסוכר, הרי שסביר להניח שתבחרו בהם. במקום שתבחרו דווקא את המאכלים האלו, פשוט הוציאו אותם מהבית ובמקומם הביאו לכם דבר ים בריאים יותר כמו אגוזים, שקדים, קשיו וכדומה. ניתן מידי פעם לשלב עם תמר אחד. אם תעשו זאת באופן שגרתי, אתם פתאום תשימו לב שאתם כבר לא זקוקים לכמויות הסוכרים שצרכתם בעבר. יש לכך משמעות מאוד גדולה ולאחר זמן מה, כאשר תעשו בדיקות דם, וודאי תראו שינוי לטובה במדדים.
